Det eneste du skal kunne, er at trække vejret og så have lyst til at prøve mindfulness og meditation af:
Der er mange måder at være mindful på, ligesom at der er forskellige tilgange til meditation.
Det du kan lære af mig, er baseret på MBSR (Mindful Based Stress Reduction), som er jeg er uddannet instruktør i.
Hvad er MBSR-mindfulness:
MBSR-mindfulness er en meget givende måde at være i livet og i nuet på, med et bevidst og ikke-dømmende nærvær, som giver stabilitet, indsigt og handlefrihed.
Vi er alt for ofte fanget af vores tanker, analyser, vurderinger, dagdrømme og ønsketænkning og går dermed glip af nuet og alt det som nuet tilbyder os. MBSR er meget enkelt og har samtidig potentialet til radikalt at ændre dit liv for altid.
MBSR bruger meditation, mindful movement og udforskende øvelser til at øve dit fokus, nærvær og stabilitet – også når du oplever uro, forandringer, smerter, glæder, støj og andre forstyrrelser som byder sig til og udfordrer nærværet og nuet. Tilgangen handler om væren, krop, sansninger og baserer sig både på kærlig (selv)omsorg og disciplin, og alt dette, og meget mere, træner og udforsker vi sammen.
Hvordan foregår det:
Der kan være som det passer bedst ind i dit liv – lige nu og her:
- 8 ugers MBSR mindfulness gruppe forløb i Birkerød
- 5 ugers MBSR mindfulness baseret individuelt online forløb
- “Lær at meditere” – et ad hoc forløb, fysisk eller online
